سينبون
26-08-2007, 02:59 PM
عند بلوغك سن الثلاثين احرصي دائماً على ممارسة تمارين الوجه التي تؤجل ظهور التجاعيد وتقضي عليها، وعليكِ أيضاً الاهتمام بالفم حتى لا تظهر حوله الخطوط ولا تنسي الاعتناء بمحيط العينين حتى لاتظهر الخطوط الرفيعة حولهما..وإليك بعض التمارين التي ستساعدك على التخلص وتأجيل ظهور التجاعيد
التمرين الأول
يكون بشّد العضلات حول الفم عبر دفع الشفتين نحو بعضهما والضغط عليهما بين 8 و10 ثوان. ثم يستحدث شكل O بواسطتهما مع شد عضلات القسم الاسفل من الفم ومن جانبيه، وتتم المحافظة على الوضعية 10 ثوان ومن ثم تكرار التمرين 10 مرات.
التمرين الثاني
يأتي دور الذقن والخدّين التي تعاني من ركود في الدورة الدموية و الذي يتطلب تنشيطها عبر عملية تدليك بسيط: حيث توضع 3 أصابع من كل يد تحت الذقن، ويتم الضغط عليه بخفة لمدة تتراوح بين 8 و10 ثوان. يكرر التمرين 6 أو 7 مرات بعد تنفيذ عملية الضغط نفسها على القسمين الخارجيين من الخديّن.
التمرين الثالث
يقضي بإبقاء الشفتين ملتصقتين ببعضهما بعض، ومن ثم بالابتسامة العريضة حتى تشعرين وكأنك تضغطين على الخدين، ويحافظ على هذه الوضعية بين 8 و10 ثوان ومن ثم تكرار العملية 6 او 7 مرات.
التمرين الأول
يكون بشّد العضلات حول الفم عبر دفع الشفتين نحو بعضهما والضغط عليهما بين 8 و10 ثوان. ثم يستحدث شكل O بواسطتهما مع شد عضلات القسم الاسفل من الفم ومن جانبيه، وتتم المحافظة على الوضعية 10 ثوان ومن ثم تكرار التمرين 10 مرات.
التمرين الثاني
يأتي دور الذقن والخدّين التي تعاني من ركود في الدورة الدموية و الذي يتطلب تنشيطها عبر عملية تدليك بسيط: حيث توضع 3 أصابع من كل يد تحت الذقن، ويتم الضغط عليه بخفة لمدة تتراوح بين 8 و10 ثوان. يكرر التمرين 6 أو 7 مرات بعد تنفيذ عملية الضغط نفسها على القسمين الخارجيين من الخديّن.
التمرين الثالث
يقضي بإبقاء الشفتين ملتصقتين ببعضهما بعض، ومن ثم بالابتسامة العريضة حتى تشعرين وكأنك تضغطين على الخدين، ويحافظ على هذه الوضعية بين 8 و10 ثوان ومن ثم تكرار العملية 6 او 7 مرات.