كلي براءة
08-09-2007, 12:07 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين معين؟
إذا كنت تعاني من:
الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :
1/ زيت كبد الحوت - الزبدة - الجبن - اللبن - القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم
البقول – الخوخ -عصير البرتقال.
اذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدره على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهوموجود في :
الخميرة - الكبد - اللحوم – صفار البيض - شرش اللبن - الخضروات - الفواكه
الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
إذا كنت تعاني من :
الاصابه المتكرره بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد - والكلية - والطحال والموالح بكثرة
(عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي) الفراولة - الجوافة - الفجل – التفاح - الكرنب البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل وآلام الظهر.
تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت - الزبدة والقشدة – اللبن -صفار البيض - وفي أشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند أقل جهد .
بطء إلتآم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في :
الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .
منقول للفائدة
كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين معين؟
إذا كنت تعاني من:
الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :
1/ زيت كبد الحوت - الزبدة - الجبن - اللبن - القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم
البقول – الخوخ -عصير البرتقال.
اذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدره على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهوموجود في :
الخميرة - الكبد - اللحوم – صفار البيض - شرش اللبن - الخضروات - الفواكه
الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
إذا كنت تعاني من :
الاصابه المتكرره بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد - والكلية - والطحال والموالح بكثرة
(عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي) الفراولة - الجوافة - الفجل – التفاح - الكرنب البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل وآلام الظهر.
تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت - الزبدة والقشدة – اللبن -صفار البيض - وفي أشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند أقل جهد .
بطء إلتآم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في :
الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .
منقول للفائدة