***********888888


http://www.imamsadeq.org/IMAG/besmbook-01.gif

http://www.0zz0.com/2005/12/04/358171654.gif


تخلصي من القلق واستمتعي بحملك



من أحلي الأخبار التي تتلقاها حواء في حياتها هو خبر حملها ، فتبدأ بالتعلق به من أول وهلة وتنتظر قدمومه بفارغ الصبر، لذا عليكِ أثناء الحمل أن تبتعدين علي كل ما يقلق جنينك ،واتركي أي قلق واستمتعي بحملك و ضعي في اعتبارك النصائح الآتية:

- إن قلقك على حملك أو على جنينك سيزيد من ضغطك النفسى، فاسألي طبيبك عن كل ما يدور بذهنك من تساؤلات.

*اقرئى قدر الإمكان، فستساعدك القراءة على الاسترخاء.

- مارسى رياضة مناسبة، فالرياضة لن تفيد فقط الدورة الدموية والعضلات (خاصةً منطقة الحوض التي تحتاج للتقوية لتسهل الولادة)، ولكن تساعد الرياضة أيضاً على رفع روحك المعنوية، فاليوجا رياضة ظريفة، فهي لا تساعدك فقط على الاسترخاء، ولكنها تريح أيضاً آلام الظهر .

- اشركى زوجك أو المقربين إليك فى أحاسيسك خاصةً مشاعر الغيظ أو الضيق ، فهذه المساندة المعنوية ستساعدك نفسياً.

- احتفظي بنوتة مذكرات ، فذلك يساعدك على كتابة الأنشطة اليومية التي تقومين بها والفضفضة عن مشاعرك خاصةً إذا كنت من النوع الذي يجد صعوبة فى الفضفضة مع الآخرين.

- إذا عرض المحيطون بك عليك المساعدة وأرادوا الترفيه عنك، اسمحي لهم بذلك، فأنت تستحقينه!
- أهم شئ هو أن تكونى سعيدة! فكلما كنت أكثر سعادة، كلما كان جهازك المناعى أقوى لك ولطفلك، انتهزي أي فرصة للسعادة واستمتعي بها.

-----------------------

المصدر: شبكة الأخبار العربية ( محيط ) .

http://www.alshamsi.net/cards/islam_cards/card34.jpg


http://www.muslmh.com//upload/Signatures/136.gif