http://www.imamsadeq.org/IMAG/besmbook-01.gif


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

http://www.ksubaey.net/images/20.gif


http://www.ksubaey.net/images/avatar82624_2.gif

تمارين الاسترخاء مفيدة للأم والجنين

http://hamilalmisc.jeeran.com/055.gif

أثناء الحمل قد تتعرضين لبعض الضغوط النفسية لذا عليكِ تعلم بعض طرق الاسترخاء التي تدربك على كيفية التخلص من التوتر والقلق قبل مجيء المولود وبعد مجيئه.

لأن أي عمل أي نشاط يحدث فيكِ تبدلاً جسمانياً مثل انخفاض ضغط الدم المرتفع ، أو تباطؤ ضربات القلب المتسارعة، يمكن ان يقلل من أسباب الشدة الضغط العصبي والنفسي، ولأن هورمونات الشدة قادرة على الوصول الى داخل مشيمة الجنين، فإن تخفيض مستوى هذه الشدة هو في مصلحة الأم وجنينها ، كما ذكرت جريدة القبس.

ويمكن عمل ذلك بأن تتنفسي تنفسا بطيئا عميقا، وشدي ثم ارخي بالتناوب كل عضلة من عضلات جسمك من قمة رأسك إلى أطراف أصابع قدميك.

http://hamilalmisc.jeeran.com/055.gif

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

من زمان ادور عليها


بارك الله فيك

واعتلى شانك

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .