الصادق بن حمد
30-08-2006, 12:22 AM
http://www.imamsadeq.org/IMAG/besmbook-01.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
http://www.ksubaey.net/images/20.gif
http://www.ksubaey.net/images/avatar82624_2.gif
http://hamilalmisc.jeeran.com/055.gif
بمنتهى البساطة..تدرب على تقوية ذاكرتك
http://hamilalmisc.jeeran.com/055.gif
ذاكرة الإنسان قابلة للاتساع والتدريب، ولكي تستطيع أن تتذكر الاشياء عن ظهر قلب، يجب أن تتمتع بالتركيز والقدرة على تنظيم الأفكار، كما أن ممارسة هذه التدريبات بانتظام تساعد على تقوية ذاكرتك.
لتقوية الملاحظة
( محيط ) ... تعلم الملاحظة يساعدك على تعلم التذكر. ولتنفيذ هذا التدريب قم بعد جميع الاشياء التي تقع في غرفة المعيشة بالترتيب مبتدئا من يسارك، ثم أغلق عينيك وحاول تذكر كل الاشياء التي عددتها.
بالتأكيد لن تحقق النتيجة المرجوة من أول محاولة، ولكن مع تكرار هذا التدريب ستتجنب جميع الأخطاء.
تدرب على ملاحظة الوجوه
هذه مهارة ضرورية في الحياة اليومية والمهنية.إذا كنت تريد إلا تخطئ في التعرف على شخص عند مروره أمامك، على الرغم من أنك تحدثت معه بالأمس مدة طويلة، فالجأ إلى التدريب التالي:
أقطع اثنتي عشرة صورة لرجال وسيدات غير معروفين من أحدى المجلات، ثم أعطى لكل صورة أسما ورقما. انظر إليها جيدا مدة ثلاث دقائق، ثم احضر ورقة وسجل الأرقام فيها من 1 ـ 12 وألحقها باسماء الصور التي تناسبها. إذا حصلت على أقل من خمس اجابات صحيحة، اعد هذا التدريب (بصور واسماء مختلفة) حتى تحصل على نتيجة جيدة.
اختبار السمع
عدم استطاعتك تذكر ما قيل قبل ثلاث دقائق فقط يعتبر عائقا. يمكن أن تعالج هذه الحالة بممارسة هذا التدريب:
اقرأ، بصوت مرتفع نصا يتكون من خمسة اسطر أو ستة، وبعد مرور 30 ثانية اقرأ نصا مختلفا. والآن حاول اعادة النص الأول، وبعد خمس محاولات يجب أن تكون قد تجنبت الخطأ.
أما إذا واجهتك بعض المشاكل، فاجتهد في ممارسة هذا الاختبار يوميا.
اختبار لاستدعاء ما في الذاكرة
لكي تتمكن من تذكر قائمة طويلة من الأسماء والتواريخ والأرقام الموجودة في قاع الذاكرة، اختر كلمة شمس على سبيل المثال، واعطى لنفسك دقيقة لكي تسجل على ورقة كل الكلمات التي تذكرك بهذا الأسم.
ثم اعد الاختبار باستخدام كلمات أخرى، فعند تكرارك لهذا التمرين يوميا سوف تكون قادرا على استيعاب قوائم لا تنتهي.
تدريب للتنفس
لتأدية وظائفه بشكل صحيح فإن العقل (وبالتالي الذاكرة) يحتاج إلى الأوكسجين الذي يمده بالدم. ولكي يعمل العقل بشكل مرتفع الكفاءة، يكفي أن نمده بالمزيد من الأوكسجين.. كيف؟ بالتنفس بشكل أفضل.
عندما تقرأ أو عندما تستمع إلى أحد الأشخاص تعود أن تتحكم في تنفسك، في هذه الحالة سوف تتحسن الذاكرة.
ابدأ بالنهوض أو بتصحيح طريقة جلوسك حتى لا يحتجز تنفسك بسبب وضع خاطئ. كأن تكون مائلا على البطن ثم ابدأ تنفسك بالزفير عن طريق الأنف.
وكي لا تضيف هواء على الهواء الفاسد الذي يوجد داخل الرئة، قم بعملية الشهيق مع اخذ الوقت الكافي ثانية أو اثنتين، ثم قم بعملية الزفير من جديد ولكن مع مضاعفة الوقت الذي اخذته في اثناء قيامك بالشهيق.
محاولة تصور الأفكار
نحن لسنا بآلات. ولذلك سيكون من الصعب علينا تذكر بعض المعطيات المعنوية.
وحتى تتذكر هذه المفاهيم بشكل أفضل حاول اعطاءها الوانا أو معاني مادية، باختصار وحاول أن تتصور الأفكار.
مثلا تخيل أنه يجب عليك أن تحفظ أسماء كل الموانئ في بلدك ومواقعها، فعند حفظك القائمة عن ظهر قلب بشكل سطحي سوف تزول سريعا من ذهنك.
ولكن سيكون أفضل أن تأخذ خريطة وتعين موضع الموانئ وتربطها بمدنها وتتخيل المنطقة التي توجد بها والحياة التي يتبعها سكانها وفقا للجو الذي يسود فيها.
وباختصار، أنك ستعطي الوانا لقائمة من الأسماء مما سيساعدك فيما بعد على تذكرها بشكل أفضل، لأن هذه المعاني أو المفاهيم لم تعد معنوية أنما اصبحت مرتبطة بصور انت تتخيلها.
تدريب على التركيز
الذاكرة تعتمد على التركيز، حاول تخصيص خمس دقائق في اليوم للتفكير في موضوع محدد (رسوم، موضة، سينما).ولا تفكر بشيء غير هذا الموضوع.
الهدف من هذه اللعبة هو محاولة تدريب تفكيرك على التركيز على موضوع واحد فقط.
وحاول أيضا في المساء أن تعيد تذكر كل الأحداث التي مرت اثناء اليوم، بكل التفاصيل وبشكل مرتب.
التكرار مفيد
التكرار مفيد لتطوير الذاكرة، ولكن التكرار مثل الببغاء لن يجدي شيئا، ومن الضروري فهم ما تحاول تكراره.
يجب عليك أذن أن تكون متأنيا في فهم معاني الكلمات، واترك متسعا من الوقت بين كل جلسة لتكرار المعلومات، لأنه في حالة عدم اتباع ذلك، فأن العقل لن يكون لديه متسع من الوقت لهضم كل هذه المعلومات.
فاجعل بين كل تمرينين وقتا للراحة.
وليكن التكرار بصورة جيدة، من الضروري القيام به بصوت مرتفع، لأن الاستماع إلى نص بصوت مرتفع يساعد على سهولة تخيله، وبالتالي سهولة استيعابه وحفظه.وذلك وفقاً لما جاء فى صحيفة"القبس".
http://hamilalmisc.jeeran.com/055.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
http://www.ksubaey.net/images/20.gif
http://www.ksubaey.net/images/avatar82624_2.gif
http://hamilalmisc.jeeran.com/055.gif
بمنتهى البساطة..تدرب على تقوية ذاكرتك
http://hamilalmisc.jeeran.com/055.gif
ذاكرة الإنسان قابلة للاتساع والتدريب، ولكي تستطيع أن تتذكر الاشياء عن ظهر قلب، يجب أن تتمتع بالتركيز والقدرة على تنظيم الأفكار، كما أن ممارسة هذه التدريبات بانتظام تساعد على تقوية ذاكرتك.
لتقوية الملاحظة
( محيط ) ... تعلم الملاحظة يساعدك على تعلم التذكر. ولتنفيذ هذا التدريب قم بعد جميع الاشياء التي تقع في غرفة المعيشة بالترتيب مبتدئا من يسارك، ثم أغلق عينيك وحاول تذكر كل الاشياء التي عددتها.
بالتأكيد لن تحقق النتيجة المرجوة من أول محاولة، ولكن مع تكرار هذا التدريب ستتجنب جميع الأخطاء.
تدرب على ملاحظة الوجوه
هذه مهارة ضرورية في الحياة اليومية والمهنية.إذا كنت تريد إلا تخطئ في التعرف على شخص عند مروره أمامك، على الرغم من أنك تحدثت معه بالأمس مدة طويلة، فالجأ إلى التدريب التالي:
أقطع اثنتي عشرة صورة لرجال وسيدات غير معروفين من أحدى المجلات، ثم أعطى لكل صورة أسما ورقما. انظر إليها جيدا مدة ثلاث دقائق، ثم احضر ورقة وسجل الأرقام فيها من 1 ـ 12 وألحقها باسماء الصور التي تناسبها. إذا حصلت على أقل من خمس اجابات صحيحة، اعد هذا التدريب (بصور واسماء مختلفة) حتى تحصل على نتيجة جيدة.
اختبار السمع
عدم استطاعتك تذكر ما قيل قبل ثلاث دقائق فقط يعتبر عائقا. يمكن أن تعالج هذه الحالة بممارسة هذا التدريب:
اقرأ، بصوت مرتفع نصا يتكون من خمسة اسطر أو ستة، وبعد مرور 30 ثانية اقرأ نصا مختلفا. والآن حاول اعادة النص الأول، وبعد خمس محاولات يجب أن تكون قد تجنبت الخطأ.
أما إذا واجهتك بعض المشاكل، فاجتهد في ممارسة هذا الاختبار يوميا.
اختبار لاستدعاء ما في الذاكرة
لكي تتمكن من تذكر قائمة طويلة من الأسماء والتواريخ والأرقام الموجودة في قاع الذاكرة، اختر كلمة شمس على سبيل المثال، واعطى لنفسك دقيقة لكي تسجل على ورقة كل الكلمات التي تذكرك بهذا الأسم.
ثم اعد الاختبار باستخدام كلمات أخرى، فعند تكرارك لهذا التمرين يوميا سوف تكون قادرا على استيعاب قوائم لا تنتهي.
تدريب للتنفس
لتأدية وظائفه بشكل صحيح فإن العقل (وبالتالي الذاكرة) يحتاج إلى الأوكسجين الذي يمده بالدم. ولكي يعمل العقل بشكل مرتفع الكفاءة، يكفي أن نمده بالمزيد من الأوكسجين.. كيف؟ بالتنفس بشكل أفضل.
عندما تقرأ أو عندما تستمع إلى أحد الأشخاص تعود أن تتحكم في تنفسك، في هذه الحالة سوف تتحسن الذاكرة.
ابدأ بالنهوض أو بتصحيح طريقة جلوسك حتى لا يحتجز تنفسك بسبب وضع خاطئ. كأن تكون مائلا على البطن ثم ابدأ تنفسك بالزفير عن طريق الأنف.
وكي لا تضيف هواء على الهواء الفاسد الذي يوجد داخل الرئة، قم بعملية الشهيق مع اخذ الوقت الكافي ثانية أو اثنتين، ثم قم بعملية الزفير من جديد ولكن مع مضاعفة الوقت الذي اخذته في اثناء قيامك بالشهيق.
محاولة تصور الأفكار
نحن لسنا بآلات. ولذلك سيكون من الصعب علينا تذكر بعض المعطيات المعنوية.
وحتى تتذكر هذه المفاهيم بشكل أفضل حاول اعطاءها الوانا أو معاني مادية، باختصار وحاول أن تتصور الأفكار.
مثلا تخيل أنه يجب عليك أن تحفظ أسماء كل الموانئ في بلدك ومواقعها، فعند حفظك القائمة عن ظهر قلب بشكل سطحي سوف تزول سريعا من ذهنك.
ولكن سيكون أفضل أن تأخذ خريطة وتعين موضع الموانئ وتربطها بمدنها وتتخيل المنطقة التي توجد بها والحياة التي يتبعها سكانها وفقا للجو الذي يسود فيها.
وباختصار، أنك ستعطي الوانا لقائمة من الأسماء مما سيساعدك فيما بعد على تذكرها بشكل أفضل، لأن هذه المعاني أو المفاهيم لم تعد معنوية أنما اصبحت مرتبطة بصور انت تتخيلها.
تدريب على التركيز
الذاكرة تعتمد على التركيز، حاول تخصيص خمس دقائق في اليوم للتفكير في موضوع محدد (رسوم، موضة، سينما).ولا تفكر بشيء غير هذا الموضوع.
الهدف من هذه اللعبة هو محاولة تدريب تفكيرك على التركيز على موضوع واحد فقط.
وحاول أيضا في المساء أن تعيد تذكر كل الأحداث التي مرت اثناء اليوم، بكل التفاصيل وبشكل مرتب.
التكرار مفيد
التكرار مفيد لتطوير الذاكرة، ولكن التكرار مثل الببغاء لن يجدي شيئا، ومن الضروري فهم ما تحاول تكراره.
يجب عليك أذن أن تكون متأنيا في فهم معاني الكلمات، واترك متسعا من الوقت بين كل جلسة لتكرار المعلومات، لأنه في حالة عدم اتباع ذلك، فأن العقل لن يكون لديه متسع من الوقت لهضم كل هذه المعلومات.
فاجعل بين كل تمرينين وقتا للراحة.
وليكن التكرار بصورة جيدة، من الضروري القيام به بصوت مرتفع، لأن الاستماع إلى نص بصوت مرتفع يساعد على سهولة تخيله، وبالتالي سهولة استيعابه وحفظه.وذلك وفقاً لما جاء فى صحيفة"القبس".
http://hamilalmisc.jeeran.com/055.gif