السلام عليكم ورحمة الله وبركلتة


كيفكم جميعا.....


ابسالكم عن حبوب التخسيس هل هي مضرة ام لا اسمع الكثير يقول انها مضرة والبعض الاخر يقول عادي مافيها شيء واحترنا اللي يعرف يرشدني ولكم جزيل شكري

اعتقد ان انسب شئ انك تروحى لصيدلى وهوة ممن يقلك

مادري قي ناس تقول مضره وناس تقول لا بس انا استخدمة حبوب كنت ابي انزل بس 5 كيلو نزلتني 7 كيلو في اسبوعين والحمدلله ماله اي ضرر للحين بس بعدين الله واعلم بس انشاءالله مامنها ضرر لانها اعشاب

أعتقد بأن حبوب التخسيس مضارها أكثر من منافعها ولكن هناك بدائل كثيره

عندك حبوب خل التفاح والأبر الصينيه في جده في شارع صاري شغلهم مرررره ممتاز

والأبر شغلتها تدي عدم الرغبه في الأكل و مفعولها لمدة شهرين والنتائج مضمونه طبعا بعد

الإشتراك في أحد النوادي النسائيه

وبالتوفيق إنشاء الله

جزاكم خيرا

بصراحة شفت هالموضوع على موقع آخر وحبيت افيدك بهالمعلومات


إستراتيجيات لتخفيف الوزن
ارمي حاسبة السعرات الحرارية من يدك. فعندما يتعلق الأمر بتخفيف الوزن، فهذه هي الأعداد التي تهمك.

زن نفسك مرة واحدة باليوم
يقوم الجميع بأخذ أوزانهم كل أسبوع تقريبا، ولكن الدراسات أظهرت بأن أخذ الوزن بشكل يومي يضمن خسارة الوزن أكثر.

قف على الميزان أول شيء كل صباح، إذا كان وزنك ناقصا فقد نجحت في مسعاك أما إذا زدت عن الأمس فالأفضل أن تقتصد في طعامك لهذا اليوم.

لا تشاهد التلفاز لأكثر من ساعتان في اليوم
يحرم متابعو التلفاز الشغوفين من النشاطات التي تحرق السعرات الحرارية مثل اللعب مع الأطفال؛ والتنزه في الحديقة، ويصبحوا أهدافا سهلة للإعلانات التجارية خصوصا إعلانات الشوكولا والحلويات.

وجدت دراسة حديثة أن قضاء ساعتين من الوقت أمام التلفاز كل يوم يفقدك 7 سعرات حرارية فقط، ويزيد من احتمال تناولك لوجبات غير مفيدة.

اتصال مع صديق 3 مرات بالأسبوع
يتطلب فقدان الوزن دعما شخصيا من الأصدقاء، ووفقا لإحدى الدراسات فأن الأشخاص الذين اتبعوا حمية غذائية وشاركوا بنتائجهم أصدقائهم حافظوا على مستويات تراجع الوزن أكثر من غيرهم.

تناول 4 غرام من الألياف في كل وجبة أو وجبة خفيفة
أي حمية غنية بالألياف يمكن أن تنزل من كمية السعرات الحرارية بدون أن تشعر بالحرمان.. يساعد الليف في بطئ الأكل لأنه يتطلب مضغ أكثر، كما يسرع من مرور الغذاء خلال المنطقة الهضمية، ويزيد من هرمونات الشعور بالشبع.

امشي 5.000 خطوة كل يوم
يمكن لأي شخص أن يمشي حوالي 5،000 خطوة باليوم سواء في أعمال المنزل أو التنقل في المكتب،. ومضاعفة ذلك العدد يمكن أن تساعد في زيادة الفوائد الصحيّة الهامّة: مثل زيادة مستويات الكولسترول الجيدة "إتش دي إل"، تخفيض ضغط الدمّ، تحسيّن السيطرة على الجلوكوز، ونعم، تخفيض الوزن. كما يعمل المشي أيضا على تقليل حجم الخصر، والورك. يمكنك أن تمشي 50 دقيقة أو 5000 خطوة أو 2 1/2 ميل في اليوم لتحقيق النتائج المفيدة.

نم 7 ساعات في الليل
الأشخاص الذي حرموا من النوم كانت مستويات الهرمونات التي تسيطر على الشهية اقل لديهم. "واقترح البحث بأنّ مدة النوم القصيرة يمكن أن تكون عامل خطر للسمنة.

اشرب 8 أقداح من الماء باليوم
الماء ليس فقط لري العطش بل يساهم في تسريع أيض الجسم. حيث وجد باحثون بأن تناول 8 أقداح من الماء البارد تزيد من نسبة الأيض بحوالي 30 %، ويدوم هذا التأثير لمدة 90 دقيقة. ثلث هذا الدفع أتي من جهد الجسم لتدفئة الماء، لكن البقية كانت بسبب عمل الجسم على امتصاص الماء.

تخلص من السكريات المختفية
تسبب السكريات المختفية في الأطعمة الحلوة والمحلى اختلال توازن السكر في الدم. يخزن الجسم السكّر الفائض كدهن، لذا نشعر بالجوع في كل مرة نأكل فيها الحلويات والشوكولا ونأكل أكثر بعدها. استبدل السكريات بمواد مغذية من الحبوب الكاملة والعصائر الطبيعية بدل من المحلاة.


منقول واي خدمة

الامل
الامل
الامل
الامل
الامل
الامل

لتخسيس الوزن 30 طريقة فقط :
1 – شرب الماء عندالإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسة، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهامأغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.
2 – عدم إهمال وجبة الفطور،لأنها تجعل الشخص أقل جوعاً في الوجبات التالية.
3 – البدء بأكل السلطةالخضراء في بداية وجبات الغداء والعشاء، فهذه تملأ المعدة وتسرّع الشبع وتقلل منكمية الطعام المتناولة.
4 – استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرىقليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.
5 – التوقف عن الأكل بمجرد الإحساسبالشبع، إذ ليس ضرورياً أن ينهي الشخص كامل صحنه، وحبذا لو تم تناول الطعام في صحونصغيرة لأن من شأن ذلك تحديد كمية الطعام، وفي هذا الإطار أفادت دراسات بأن استخدامصحون صغيرة يدفع بأصحابها إلى استهلاك كميات أدنى من الغذاء.
6 – استبدالالخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص، لأن هذا الأخير يبقىمتجولاً في الأنبوب الهضمي لفترة أطول نسبياً من نظيره الأبيض، ما يؤخر عمليةالإحساس بالجوع. إضافة إلى ذلك فإن الخبز الأسمر يحتوي عناصر غذائية يفتقدهاالأبيض، والتي ثبتت أهميتها في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية.
7 – عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة، أوالعمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية. صحيح أن سكر الطعام مهم للجسم شرط استهلاكهضمن إطار المعقول والمقبول، فالإفراط في تناوله يؤدي إلى أكسدة مواد أخرى مثلالبروتينات التي ينتج عنها مخلفات مدمرة للخلايا، والدهنيات التي تؤدي إلى الحد منقدرة الجسم على التخلص من الكوليسترول السيئ، والكولاجين التي تحرم الجلد من مرونتهوطراوته المعتادة.
8 – الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية منسكر الطعام، فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطيسعرات حرارية فائضة، إضافة إلى أن هذه المشروبات غنية بغاز الكربون الذي يعرقلعملية الهضم، والأحماض العضوية التي تخرب ميناء الأسنان.
8 – اعتماد الأغذيةالكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الأغذية المكررة (المصفاة) التي تفتقر إلىالكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التيطاولتها.
9 – هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية، لأنالأولى تكون مفعمة بالدهن ما يجعلها عالية الطاقة فتسهم في زيادة المخزون الشحمي فيالجسم. والى جانب هذا، فإن المقالي عادة تكون أطعمة غير صحية، نظراً إلى ما تخلفهمن مشاكل في الأنبوب الهضمي والوزن والشرايين.
10 - استعمال التوابل لتطييبالطعام نيابة عن الصلصات (المايونيز والكاتشاب وغيرهما) التي تعج بالدهنياتوالإضافات. إن التوابل تعطي طاقة زهيدة، عدا عن أنها تملك فوائد طبية وصحية جمةلاحتوائها مكونات طبيعية نافعة مدمرة للميكروبات والفطريات والسموم، ومفيدة في علاجالكثير من الأمراض.
11 – الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والجاهزة، لأنها تحتويمركبات ليست لمصلحة الشخص الراغب في خفض وزنه، فمثل هذه الأطعمة غالباً ما تعجبالثلاثي المدمر للصحة: السكر والدهن والملح.
12 – عدم التهام الطعام أمامجهاز التلفزيون، لأن هذا السلوك غالباً يدفع إلى ازدراد كميات أكبر من الأكل من دونوعي.
13 – مضغ الطعام جيداً قبل بلعه، فالتهور في الأكل والشرب يقود إلىالتهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتمإبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي، ناهيك عن هذا، فسرعة الأكل تفتحالباب واسعاً للإصابة بعسر الهضم وما يرافقه من عوارض مزعجة، بدءاً بالتجشؤات،ومروراً بالانتفاخ وحموضة المعدة، وانتهاء بالألم البطني.
14 – الحذر منالشورباء لأن بعضها يحتوي مواد دسمة (زبدة، كريما، زيت)، لا تساعد في نجاح برنامجخفض الوزن.
15 – تناول الدجاج من دون جلده، لأن الأخير يحوي الكثير منالمواد الدسمة.
16 – عدم المبالغة في رش الملح على الطعام، فزيادة استهلاكالملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.
17 – عندالشعور بالجوع بين الوجبات يمكن مضغ الكرفس أو شرب الشاي الأخضر، فهما يساعدان فيحرق السعرات الحرارية.
18 – طلب الأغذية الصحية عند الأكل في المطاعم، وحبذالو تم الاستفسار عن ماهية الوجبات المقدمة، لانتقاء ما هو صالح واستبعاد ما هو طالحفي عملية إنقاص الوزن.
19 – عدم ملء خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصاًالمكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاتة... الخ، وذلك لقطع الطريق على الاغراءاتواحتمال تناولها بين الوجبات.
20 – القيام بأعمال منزلية من شأنها أن تبعدصاحبها عن التفكير بالأكل، وبالتالي تكون حافزاً له لتخسيس وزنه.
21 – استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي كمية أقل من السعرات الحرارية.
22 – تفضيلتناول حبة فاكهة، بدلاً من العصير، لأنها أغنى بالفيتامينات وأفقر بالسعراتالحرارية.
23 – تسوّق الاحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات، وحبذا لوتمت كتابة لائحة بالمشتريات، لتفادي شراء مواد غذائية تزيد على الحاجة.
24 – الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة، فهذا يحد من الاستسلام للاغراءات والميل إلى «نقرشات» لا لزوم لها.
25 – عدم التسرع في خفض الوزن، لأن هذا الأسلوب سيعجلمن استرداد الكيلوغرامات المفقودة بأسرع من البرق.
26 – المشي يومياً لمدةلا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن، ويرفع من معنويات الشخص للمواظبةفي البرنامج التخسيسي.
27 – استخدام الدرج عوضاً عن المصعد الكهربائي كلماسمح الأمر بذلك، فهذا يفيد في حرق عدد من السعرات الحرارية.
28 – عدماستعمال السيارة في المسافات القصيرة، بل يفضل في هذه الحالة، قطع هذه المسافاتمشياً على الأقدام أو الاستنجاد بالدراجة.
29 – الاستغناء عن جهاز التحكم عنبعد في إشعال التلفزيون أو لدى تغيير المحطات، فهذا ينفع في بذل المزيد من الحركة،و «في الحركة بركة»، كما يقول المثل.
30 – القول «لا» عند اللزوم وإلا فعلىالحمية السلام.
مسك الختام ثلاث ملاحظات في غايةالأهمية:
الأولى: يلجأ بعضهم إلى الشاي المسهِّل الذي يباع على نطاق واسع فيالمحلات، والمضحك المبكي أن الذين يتناولونه يأكلون على الطالع والنازل من دونحساب، وحجتهم في ذلك أن هذا الشاي، يدفع الأكل خارج الجسم من دون الاستفادة منه،والحقيقة أن الاستعمال المديد لهذا الشاي سيلحق كارثة حقيقية بشاربيه، لأنه يؤثرعلى توازن الأملاح والسوائل في الجسم، عدا عن الخطورة البالغة التي تلحق بالغشاءالمبطن للأمعاء.
الثانية: هناك من يستعمل خلطة من الأعشاب لإنزال الوزن مندون أي مشورة طبية، لكن على هؤلاء أن يضعوا نصب أعينهم أن مزج أعشاب عدة مع بعضهاالبعض قد يترك آثاراً سمّية تلحق أشد الضرر بالجسم، خصوصاً الكبدوالكلىثالثاً: البعض الآخر تغره الدعايات التي تنادي بها الكريماتالموضعية المنحفة، والتي تقول إنها تحرق الدهون، ولكن أي دهون تحرقها هذه الكريمات؟إن هذه الدعاية باطلة، وكل ما تفعله هذه الدهونات أنها تفرغ جيوب أصحابها منالأموال

اللة يجزاك الف خير عزيزتي والف شكر على المعلومات القيمة

الله يسعدك دنيا واخرة يارب