السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من المشكلات التي يعاني منها الكثير من الأسر كيفية المحافظة على عادات غذائية صحيحة ونقلها لأطفالهم، فأغلب الأطفال يتمردون على كل ما هو صحي ومفيد ويسرعون نحو الحلوى، جائعين كانوا أم غير جائعين.

لعل الخطأ الكبير الذي يقع فيه الأهل هو التطرف في أي جانب والتصرف السلبي بالإسراف في تقديم الحلوى للطفل أو بمنعها عنه بطريقة تشعره بالحرمان، ولابد من التنبيه على أن الأضرار لن تكون فقط صحية، بل نفسية أيضا.


حاجة الطفل

قبل كل شيء لابد من فهم حاجة الطفل للحلوى ومدى رغبته واستمتاعه بتناولها لتحديد ما يحتاجه وما لا يحتاجه، وفي نفس الوقت يجب فهم تذمره من تناول ما هو صحي ومفيد كالخضر والفواكه.
ستجدين طفلك بعد كل وجبة يطلب الحلوى بدلا من أن يطلب قطعة تفاح أو موز، وإن قدمت له الفاكهة ستجدينه يعلل رفضه بالشبع، أما الحلوى فهو راغب فيها على مدار اليوم.

الطعم الحلو في الحلويات وما تمده من طاقة للطفل، هما الجاذب الأكبر للطفل، ومن الصعب منعه عنها، وإن فعلت ذلك فسوف تواجهك سلسلة من مظاهر التذمر والغضب لن تنتهي.

كما أن عناد طفلك ورفضه لما ستقدمينه له لاحقا سوف يزداد فأنت منعته من شيء لتفرضي عليه شيئا آخر، فالفرض هنا سيقابله العناد وأنت بدورك ستواجهين العناد بالتهديد والتأنيب وحرمان الطفل مما يحب، وستدوران معا في حلقة من التوتر لن ترضي أيا منكما، لذا يكون من المجدي اتباع أسلوب التفاهم والتفهم كي لا تغلب إحدى كفتي الميزان الكفة الأخرى، وحتى تستمر مشاعر السلام والرضا بينكما.

الموازنة

ضعي في حساباتك أن عليك أن تقترحي لطفلك (أو طفلتك تقديم كل من الحلوى والفاكهة، ومهما فعلت فمن الصعب جدا إقناع الطفل بمنعه من الحلوى، لذلك اقترحت علينا خبيرة التربية البريطانية (سو بوركول)، اتباع خطة الخمسة مقابل الواحد (1- 5) وهي تعني تقديم خمس قطع من الفواكه والخضر في اليوم للطفل مقابل قطعة واحدة من الحلوى، لكن تقديم الفاكهة أو الخضر لا يعني تقديمها في طبق كامل ويطلب من الطفل تناوله فهو بالطبع سيرفض ذلك، بل تقديمها بأشكال مختلفة مشهية ليقبل الطفل عليها بشهية أو بشيء من الرغبة.

وإليك بعض الأفكار كأمثلة:

- صحن سلطة فواكه صغيرة مكون من (موز تفاح، عنب، بطيخ، وعصير فواكه). وهنا تكونين قد وضعت الخمس قطع في وجبة واحدة مشهية.

- شريحة خيار + كأس من العصير + نصف تفاحة + موزة + قطعة جزر: قدميها لطفلك على دفعات، مثلا شريحة الخيار والجزر والعصير مع الطعام تليها قطع الموز والتفاح.

- خيار مقطع مع اللبن + الحليب المخفوق مع التفاح أو الموز + جيلي مع البرتقال والإجاص + كاسترد الفواكه + شوربة الخضر.

- حاولي قدر الإمكان أن تجعلي هذا الروتين مستمرا، وللمثال فعندما تعدين السلطة ناولي طفلك (أو طفلتك) قطعة من الخيار أو الجزر وشجعيه على تناولها بأن تقضمي منها قطعة، وكافئيه بعد كل وجبة بأن يختار قطعة حلوى ليتناولها بعد الطعام واستمري بشرح فوائد ما يتناوله بأسلوب مبسط مثلا:

- للطفل الصغير: أخبريه أن الفواكه ستجعل عظامه تنمو وهكذا ستطول قامته ليستطيع الذهاب إلى المدرسة في العام المقبل!

- الطفل الأكبر: اشرحي له تسوس الأسنان وبشاعة شكلها وأضرارها وشجعيه على غسل أسنانه بعد تناوله للحلوى.

العوامل النفسية

الحرمان قد يدفع الطفل لتصرفات غير لائقة لن ترضيك، وهي لن تكون لسوء خلقه، فأنت واثقة من تربيتك له، بل إنها تعود لأخطاء في بعض الأساليب المتبعة تؤدي به لسلوك غير لائق لكونه طفلا، فمثلا سيحاول تناول حلوى صديقه في المدرسة أو أخذها من دون علمه، وأنت بالطبع لن تحبذي ذلك، ولتجنب مثل هذه التوقعات تنصحك خبيرة التربية بالتالي:

- اصطحبي طفلك في التسوق الأسبوعي ليختار ما يريده بنفسه، فهو سيشعر بالرضا.
- إن لم تتمكني من ذلك فاسأليه عما يريدك أن تشتريه له واسأليه أيضا عن نوع الحلوى التي يحبها.
- لا مانع من أن يحتوي صندوق طعامه في المدرسة على قطعة صغيرة من الحلوى كي لا يشعر باختلافه عن بقية أصحابه.

---------------
منقول من الإيميل ...

وسلمتم ...

bagah bagah bagah bagah bagah bagah bagah bagah